במחברת אין פרסומות או מעקב, ואנחנו אף פעם לא מוכרים את המידע שלך. הדבר היחיד שנמדד הוא נתוני שימוש (אילו מסכים נפתחים, ועם חשבון גם סיכום של כמה מתאמנים), שמתוארים כאן למטה. יומן האימונים המלא נשאר באייפון שלך. אם יש לך חשבון, נשמר ממנו גם גיבוי מוצפן בשרת שלנו, שרק אתה יכול לפתוח. חשבון הוא לא חובה: אם תפתח חשבון כדי להתחבר לחברים, מה שתבחר לשתף נשמר בשרת שלנו ומוצג למי שעוקב אחריך.
האימונים עם כל הסטים, התוכנית, השקילות, מדידות הגוף, תמונות ההתקדמות, פרטי הפרופיל (גובה, שנת לידה, מין) וההגדרות נשמרים באייפון הזה. הם יוצאים ממנו רק אם תייצא או תגבה אותם בעצמך, למשל כקובץ CSV או כגיבוי ב-Files או ב-iCloud Drive, או בגיבוי המוצפן בענן שמתואר כאן למטה.
כשאתה מחובר לחשבון, האפליקציה שומרת בשרת שלנו גיבוי, כדי שאחרי התקנה מחדש או באייפון חדש תוכל לקבל הכול בחזרה. הגיבוי כולל את האימונים עם כל הסטים (גם אימונים פרטיים), התוכנית והתרגילים שיצרת, המשקל מהשקילות, מדידות הגוף ופרטי הפרופיל וההגדרות שבאפליקציה. תמונות לא נכנסות לגיבוי בכלל: לא תמונות התקדמות ולא תמונות אימון. הגיבוי מוצפן באייפון (AES-256-GCM) לפני שהוא יוצא ממנו, והמפתח נשמר רק במחזיק המפתחות של iCloud שלך. לכן בשרת יש רק קובץ מוצפן, ואנחנו לא יכולים לקרוא אותו. בשרת נשמר גיבוי אחד שמתעדכן כשמשהו משתנה. אם בחרת להתחיל מחדש באייפון חדש, נשמר גם עותק אחד של הגיבוי הקודם. בלי מחזיק המפתחות של iCloud אי אפשר לשחזר את הגיבוי.
החשבון משתמש בכתובת המייל ובסיסמה שלך (כדי להתחבר ולאפס סיסמה שנשכחה) או בכניסה עם Apple (אפל שולחת לנו מזהה קבוע של החשבון, ואת המייל והשם רק אם בחרת לשתף אותם; אפשר גם להסתיר את המייל) או בכניסה עם Google (גוגל שולחת לנו את המייל, השם ומזהה קבוע של החשבון), בשם הפרטי ושם המשפחה, בשם משתמש, ובתמונת פרופיל אם תוסיף. השם, שם המשתמש ותמונת הפרופיל גלויים למשתמשים אחרים כדי שחברים יוכלו למצוא אותך. על כל אימון שהסתיים נשמר סיכום: כותרת, תאריך, משך, נפח, סטים, שיאים, התרגילים עם הסט הטוב ביותר והשרירים שהם עובדים, ותמונת אימון אם תוסיף. הסיכומים, תמונות האימון וציון הכוח מוצגים רק לך ולמי שעוקב אחריך, יחד עם הלייקים והתגובות שלהם. אם "זיהוי אימון עם חברים" פעיל, האזור המשוער של האימון (כ-100 מטר) מוצג רק לחברים שאתם עוקבים זה אחרי זה. אם תשתף את התוכנית שלך, השם, הימים והתרגילים שלה נשמרים בשרת שלנו יחד עם שם המשתמש שלך, וכל מי שיש לו את הקישור יכול לראות אותם, גם בלי חשבון. השרת שלנו מופעל על ידי Supabase, והמידע נשמר בפרנקפורט (האיחוד האירופי).
בזמן ההגדרה הראשונה של האפליקציה, בכל מעבר בין מסכים נשלחים לשרת שלנו: מזהה אקראי שנוצר באייפון (מתחלף בהתקנה מחדש), שם המסך, הדרך שבחרת להתחיל (למשל "בנו לי תוכנית"), השעה, גרסת האפליקציה והשפה. אחרי ההגדרה נשלח אותו מזהה עם השם של כל מסך עיקרי שנפתח (לכל היותר פעם ביום לכל מסך), וגם כשהאימון הראשון מתחיל וכשהאימון הראשון והשני מסתיימים. בלי חשבון, המזהה הזה לא קשור אליך. עם חשבון, האפליקציה שולחת גם סיכום קצר שמקושר לחשבון: כמה אימונים יש (בסך הכול וב-7 וב-30 הימים האחרונים), רצף השבועות ותאריך האימון האחרון, סוג התוכנית וכמה ימים בשבוע, אם ייבאת היסטוריה ומאיזו אפליקציה, גרסת האפליקציה, דגם האייפון, גרסת ה-iOS, השפה, ואותו מזהה אקראי, כך שמנהל האפליקציה רואה ליד החשבון גם את המסכים שלמעלה. לא נשלחים מייל, מיקום, מידע בריאות, תמונות, הערות או תוכן של אימונים (תרגילים, משקלים, סטים). זה עוזר לנו לראות איפה אנשים נתקעים ולשפר את האפליקציה. רק מנהל האפליקציה רואה את הנתונים, והם לא משותפים עם אף אחד. מחיקת החשבון מוחקת את הסיכום.
כשאתה שולח דיווח על באג או רעיון, אנחנו מקבלים את הטקסט, גרסת האפליקציה, דגם האייפון וגרסת ה-iOS, ותמונה של המסך אם צירפת. דיווח על תוכן פוגעני כולל את האימון, התגובה או הפרופיל שדווחו. רק אתה ומנהל האפליקציה רואים אותם.
אם תאשר, האפליקציה קוראת את המשקל והדופק שלך מ-Apple Health ושומרת בו את האימונים והשקילות. מידע הבריאות לא משותף ולא משמש לפרסום. משקל שבחרת לייבא מ-Health הופך לשקילה רגילה, ולכן נכנס לגיבוי המוצפן כמו כל שקילה; הדופק ושאר המידע מ-Health לא עולים לשרת. אפשר לכבות את זה בכל רגע בהגדרות או באפליקציית Health.
המצלמה וספריית התמונות משמשות רק כשאתה מוסיף תמונה. תמונות ההתקדמות נשארות באייפון; תמונת אימון או תמונת פרופיל שתוסיף עולות לשרת כמו שמתואר למעלה. המיקום נקרא כשפותחים את האפליקציה ובתחילת אימון, רק אם אישרת, כדי לזהות חברים שהתאמנו באותו מכון. אם תפעיל "להופיע לאנשים בחדר הכושר שלי", השם והתמונה שלך יוצגו לאחרים באותו מכון שהפעילו את זה גם הם, ואפשר לכבות את זה בכל רגע. ההתראות מתוזמנות באייפון, והאפליקציה בודקת ברקע אם יש לייקים ותגובות חדשים.
אם תשתמש ב"יש לי תוכנית" כדי לקרוא תוכנית מתמונות, סריקה, קובץ או טקסט, או ב"וואטסאפ או פתקים" כדי לקרוא צ'אט, מה שבחרת נשלח דרך השרת שלנו ל-Google Gemini, רק כדי למצוא את התרגילים, הסטים והחזרות. האפליקציה שואלת לפני הפעם הראשונה. אנחנו לא שומרים את הקבצים; Google מטפלת בהם לפי התנאים שלה. תמיד אפשר לבנות את התוכנית יום-יום במקום.
כפתור ההדרכה פותח חיפוש ב-YouTube בדפדפן שלך. YouTube הוא שירות נפרד עם מדיניות פרטיות משלו; האפליקציה לא שולחת לו שום מידע עליך.
הגדרות ← חשבון ← מחק חשבון מוחק מיד מהשרת את החשבון וכל מה ששיתפת (פרופיל, תמונות, סיכומי אימונים, תגובות, לייקים, תוכניות ששיתפת, תמונות של דיווחים והגיבוי המוצפן). הגדרות ← מחק את כל הנתונים שלי עושה את זה וגם מוחק את כל מה שבאייפון. מידע ששמרת ב-Apple Health נשאר שם ומנוהל באפליקציית Health.
האפליקציה לא מיועדת לילדים מתחת לגיל 13, וצריך להיות בן 13 לפחות כדי לפתוח חשבון.
אם המדיניות תשתנה, הגרסה החדשה תופיע באפליקציה עם תאריך חדש. שאלות: הגדרות ← דיווח על באג או רעיון.
מייל: nilelkabets@gmail.com
The Notebook has no ads or tracking, and we never sell your data. The only thing measured is usage data (which screens are opened, and with an account a summary of how much you train), described below. Your full workout log stays on your iPhone. If you have an account, an encrypted backup of it is also kept on our server, and only you can open it. An account is optional: if you create one to connect with friends, what you choose to share is stored on our server and shown to the people who follow you.
Your workouts with every set, your plan, weigh-ins, body measurements, progress photos, profile details (height, birth year, sex) and settings are saved on this iPhone. They leave it only if you export or back them up yourself, for example as a CSV file or a backup in Files or iCloud Drive, or in the encrypted cloud backup described below.
While you are signed in, the app keeps a backup on our server, so a reinstall or a new iPhone can get everything back. It includes your workouts with every set (private ones too), your plan and the exercises you created, the weight from your weigh-ins, body measurements, and your profile details and settings in the app. No photos are ever in the backup: neither progress photos nor workout photos. The backup is encrypted on your iPhone (AES-256-GCM) before it leaves it, with a key kept only in your iCloud Keychain, so our server holds only an encrypted file that we cannot read. One backup is kept and updated when something changes; if you choose to start fresh on a new iPhone, one copy of the previous backup is kept too. Without your iCloud Keychain the backup cannot be restored.
The account uses your email address and a password (to sign you in and to reset a forgotten password) or Sign in with Apple (Apple sends us a fixed ID for your account, and your email and name only if you choose to share them; you can also hide your email) or Sign in with Google (Google sends us your email, name and a fixed ID for your account), your first and last name, a username and, if you add one, a profile photo. Your name, username and profile photo can be seen by other users so friends can find you. For each finished workout we store a summary: title, date, duration, volume, sets, records, the exercises with their best set and the muscles they train, and a workout photo if you add one. Summaries, workout photos and your strength score are shown only to you and the people who follow you, together with their kudos and comments. If "Notice Training with Friends" is on, the rough area of the workout (about 100 m) is shown only to friends who follow each other with you. If you share your plan, its title, days and exercises are stored on our server with your username, and anyone with the link can see them, even without an account. Our server is run by Supabase, with data stored in Frankfurt (EU).
During the app's first-time setup, each move between screens sends our server: a random ID made on your iPhone (replaced on reinstall), the screen's name, the way you chose to start (for example "Build me a plan"), the time, the app version and the language. After setup, the same ID is sent with the name of each main screen opened (at most once a day per screen), and when the first workout starts and the first and second workouts finish. Without an account, this ID is not tied to you. With an account, the app also sends a short summary linked to your account: how many workouts you have (in all, and in the last 7 and 30 days), your weekly streak and the date of your last workout, the kind of plan and how many days a week, whether you imported history and from which app, the app version, the iPhone model, the iOS version, the language, and the same random ID, so the app's admin also sees the screens above next to your account. No email, location, health data, photos, notes or workout content (exercises, weights, sets) is sent. It helps us see where people get stuck and improve the app. Only the app's admin can see this data, and it is not shared with anyone. Deleting your account deletes the summary.
When you send a bug report or an idea, we receive your text, the app version, the iPhone model and iOS version, and a picture of the screen if you include one. A report about offensive content includes the reported workout, comment or profile. Only you and the app's admin can see them.
If you allow it, the app reads your weight and heart rate from Apple Health and saves your workouts and weigh-ins to it. Health data is never shared and never used for advertising. A weight you choose to import from Health becomes an ordinary weigh-in, so it is included in your encrypted backup like any other weigh-in; heart rate and other Health data are never uploaded. You can turn it off any time in Settings or in the Health app.
The camera and photo library are used only when you add a picture. Progress photos stay on your iPhone; a workout photo or profile photo you add is uploaded as described above. Location is read when you open the app and when a workout starts, only if you allow it, to notice friends who trained at the same gym. If you turn on "Show me to people at my gym", your name and photo are shown to others at that gym who turned it on too, and you can turn it off any time. Notifications are scheduled on your iPhone, and the app checks for new kudos and comments in the background.
If you use "I have a plan" to read a plan from photos, a scan, a file or text, or "WhatsApp or notes" to read a chat, what you choose is sent through our server to Google Gemini, only to find the exercises, sets and reps. The app asks before the first time. We do not keep the files; Google handles them under its own terms. You can always build the plan day by day instead.
The tutorial button opens a YouTube search in your browser. YouTube is a separate service with its own privacy policy; the app doesn't send it anything about you.
Settings → Account → Delete Account deletes your account and everything you shared (profile, photos, workout summaries, comments, kudos, shared plans, report pictures and your encrypted backup) from our server right away. Settings → Delete All My Data does that and also erases everything on this iPhone. Data you saved to Apple Health stays there and is managed in the Health app.
The app is not directed to children under 13, and you must be at least 13 to create an account.
If this policy changes, the new version will be in the app with a new date. Questions: Settings → Report a Bug or Idea.
Email: nilelkabets@gmail.com